10 Pasos para Perde de Peso

Hacer cambios que se adapten a tu estilo de vida  ofrecen la mejor oportunidad de  perder peso y mantenerlo.
10 mejores consejos para el éxito en la perdida de peso:


  1. Desayune
  2. Incluya verduras o ensalada en el almuerzo y la cena.
  3. Elija frutas como merienda.
  4. Reemplace alimentos y bebidas de grasa total con alternativas bajas en grasa.
  5. Elija alimentos con cereales integrales en vez de alimentos de harina mas refinadas (blancas).
  6. Coma porciones mas pequeñas utilizando platos y tazas de menor tamaño.
  7. Coma despacio y detenganse cuando este satifescho, no espere estar repleto.
  8. Coma cuando realmente tenga hambre y no por razones emocinales.
  9. No tome bebidas endulzadas como refrescos o zumos con agua.
  10. En la noche coma en la mesa y con el televisor apagado.

Cuando usted come delante del televisor hace que aumente la ingesta total de comida y las calorías, ya que las personas tienden a no prestar atención a lo que comen.

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